Правильне харчування - запорука успіху, CoolMassa, портал про бодібілдінг і фітнес - 25 Липня 2011 - Правильное питание
Субота, 03.12.2016, 20:40
Вітаю Вас Гість | RSS

Харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Правильне харчування - запорука успіху, CoolMassa, портал про бодібілдінг і фітнес
11:19
Правильне харчування - запорука успіху, CoolMassa, портал про бодібілдінг і фітнес
Правильне харчування - запорука успіху

Вважається, що 50%, а може навіть і 70% успіху в атлетизмі - правильне харчування. У даній статті я розкрию декілька секретів харчування для швидкого набору м'язової маси:

На сніданок потрібно їсти величезну кількість вуглеводів як звичайних, так і складних. Білка ж необхідно споживати помірна кількість. Треба сказати те, що вживши величезне число вуглеводів, цим самим атлет збільшує кількість гормону-інсуліну в крові (гормон-інсулін допомагає засвоюватися харчуванню клітинкою організму). Ще, інсулін призупиняє процес катаболізму, що викликається гормоном - кортизолом, активність якого вранці, конкретно після сну досить висока. Білок і вуглеводи, споживані спільно з їжею, дають організму потрібні амінокислоти і енергію.

Днем можна їсти середня кількість вуглеводів і така ж кількість білка. І навіть не треба і говорити про те, що для збільшення м'язової маси не принципово, яка пропорція між білками і вуглеводами.

Вечерком, перед тим як іти спати, необхідно обов'язково їсти білкову їжу з найменшим вмістом вуглеводів. Амінокислоти, які містяться в білках будуть забезпечувати енергією тіло під час сну, а так само відновлювати м'язи після занять з атлетизму. А те, що вуглеводів буде не достатньо, не дасть переробити їх в підшкірний жир.

У середньому, організм засвоює спожиту їжу за 3 години після їжі, виходячи з цього, спортсмену-бодибилдеру необхідно їсти кожні три години і малими частинами. Все це дозволить не переїдати і поживні речовини в організм спортсмена - бодибилдера будуть надходити помірно.

Ніколи не забувати їсти жири! Вообщем краще є рослинні жири, тому що в ній немає холестерину! Так само, жири беруть участь у розробці гормонів, тому недолік жирів в їжі може призвести до недоліку гормонів.

Шукаєш новітні знайомства? Клуб знайомств надасть для вас всі здібності для віртуального спілкування і знайомства без реєстрації. Мало хто знає те, що знайомство у нас це не проблема.

Кинути коментар або два Підпишись на RSS! Рейтинг записів Найсвіжіші записи Рубрики Партнери веб-сайту Маркетинговий блок Архіви

Copyright © 2008-2011 CoolMassa - інформаційний портал про бодібілдінг і фітнес

Переглядів: 255 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Статистика
Пошук
Друзі сайту
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів