Вправи для ніг і сідниць від Катерини Серебрянської, Дієти - 25 Липня 2011 - Правильное питание
Субота, 03.12.2016, 20:37
Вітаю Вас Гість | RSS

Харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Вправи для ніг і сідниць від Катерини Серебрянської, Дієти
12:22
Вправи для ніг і сідниць від Катерини Серебрянської, Дієти

Літо - пора заготовок. А, означає, пора варити варення! І хоча варіння варення - справа, яка під силу лише реальним кулінарам, поради посприяють для вас з ним упоратися

Дівчата з групи SMS в сезон баклажанів, болгарського перцю, юних яблук знову здивували портал Smachno.ua. Виявляється, солістки можуть не тільки лише відмінно співати, та й готувати на зиму консервацію. Марина, Вероніка і Настя поділилися рецептом салату, який вони дізналися під час гастролей в Запоріжжі

Популярний український співак фактично ні в чому з їжі для себе не відмовляє - любить різні смакоти. Всім відомо про те, що а ось курятину їсть не постійно, хоча раніше надзвичайно її обожнював

Дієти: Вправи для ніг і сідниць від Катерини Серебрянської

Пора поміняти джинси на міні-спідниці! Олімпійська фаворитка з художньої гімнастики Катерина СЕРЕБРЯНСЬКА знає, як виглядати в міні карколомно. Треба сказати те, що зі спортсменка поділилася особистим комплексом вправ для струнких ніг та пружних сідниць. Дуже хочеться підкреслити те, що за справу!

Вправа 1.

руки на стегнах. Повільно виконуйте низькі присідання до положення,

Затримайтеся на кілька секунд в цьому положенні і поверніться в початкову позицію.

Зробіть 2-3 підходи по 12-20 разів. Для зростання перевантаження в руки можна взяти гантелі вагою 2 -

Вправа 2.

руки за головою або перед грудьми. Необхідно відзначити те, що відведіть одну ногу в бік,

Вправа 3.

Початкова позиція: носком однієї ноги спертися об поверхню фітболу (замість нього можна застосовувати стілець),

руки на поясі. Ускладнити задачку можна за допомогою гантелей з маленькою вагою.

тим прибравши з іншої ноги навантаження. Необхідно підкреслити те, що зробіть вправу знову для кожної ноги більше 20-25 разів.

Вправа 4. Вправа 5.

стискайте сідниці. Виконайте 20 разів у повільному темпі і 20 разів в стрімкому.

Вправа 6.

Поверніться на спину. Всім відомо про те, що притягну коліна до грудей і потягніть м'язи сідниць.

Також в розділі дієти кулінарні рецепти різні дієти

© 2008 «Смачно» - кулінарні рецепти, салати, блюда, дієти, таблиця калорій, смачні рецепти, японська дієта, схуднення, піца, дієта, мед, їжа, страви, українська кухня, продукти харчування, коктейлі, закуски, випічка, каші, кулінарні страви, харчування.

Всі права на матеріали на даному веб-сайті, охороняються згідно з чинним законодавством України. При будь-якому використанні матеріалів, розміщених на даному веб-сайті, посилання на джерело обов'язкових. Інформація та матеріали у рубриці

, Розташовуються юзерами веб-сайту, у зв'язку з цим адміністрація веб-сайту не несе відповідальності за інформацію і матеріали розміщені у рубриці

Переглядів: 829 | Додав: chords | Рейтинг: 2.0/1
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Статистика
Пошук
Друзі сайту
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів