Вправи для схуднення. Комплекс фізичний вправ для животика, спини, сідниць, ніг, рук - 25 Липня 2011 - Правильное питание
Субота, 03.12.2016, 20:38
Вітаю Вас Гість | RSS

Харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Вправи для схуднення. Комплекс фізичний вправ для животика, спини, сідниць, ніг, рук
12:23
Вправи для схуднення. Комплекс фізичний вправ для животика, спини, сідниць, ніг, рук

Успішне

Мед та психічні Центри схуднення по Семенову

Вправи Головні принципи організації фізичних вправ для тих, що худнуть

1. Перевантаження повинні бути помірними, іншими словами за жодних обставин не наближатися до рівня спортивних. Справа в тому, що зайві (потребують надзвичайно величезних сумарних енерговитрат) і інтенсивні (що вимагають значних енерговитрат в одиницю часу) фізичні зусилля будуть дуже активно провокувати в організмі механізми запасання енергії. А означає стимулюватимуть у Вас завищений апетит: адже скільки всього потрібно з'їсти і засвоїти, щоб заповнити витрачений? Ваша задача не ставити рекорди, а худнути!

Легкий біг, ходьба стрімка, легка гімнастика (див. рекомендований комплекс вправ), спокійне плавання протягом 45-60 хвилин - ось той вдачу вправ, який Для вас більше підступає. Плавання вигідно для тих, що худнуть ще й тим, що з'являються доп енерговитрати на підтримку звичайної температури тіла, а це забезпечує згоряння ще нікого кількості жиру.

2. Займатися фізичною культурою потрібно «не від варіанту до випадку», а краще систематично, часто. Можливо і те, що конкретно і лише такі заняття перетворюють організм в ефективну енергетичну систему - відмінно налагоджену «топку», нормально і планомірно спалює зайвий жир. Якщо Ви можете присвячувати фізичним перевантаженням по одній годині 5 днів на тиждень, то це буде дуже добре для Вашого схуднення! Природно, після таких навантажень слід приймати ванну або душ.

3. Навантажуючи себе легким бігом, стрімкою ходьбою або легкою гімнастикою, рухатися потрібно практично безперервно більш ніж протягом 45-60 хвилин. Справа в тому, що спочатку фізичних зусиль організм починає застосовувати як джерело енергії глюкозу або глікоген, а тільки потім - фактично жир. Про початок задіяння жиру в якості пального говорить почуття розігрітого тіла, яке виникає приблизно через 15-20 хвилин після початку руху. Дуже хочеться підкреслити те, що коли це почуття виникло, то Ви, продовжуючи рухатися залишилися 30-40 хвилин, будете спалювати конкретно і в основному жир. Тому, якщо Ви вирішили трохи, недовго і просто порухатися після їжі (15-20 хвилин), то Ви повинні усвідомлювати, що таким чином зможете спалити лише зайву глюкозу в крові, але не жир, що взагалі-то теж корисно, але недостатньо для активно худнуть.

Врахуйте, що якщо Ваш організм налаштований на запасання жиру (див. режим схуднення), то часто робити вправи і досягати результатів можливо вам досить важко. Ще легше це дається тим, хто пройшов програми схуднення С. П. Семенова. Вони дозволяють перемкнути організм в стійкий стан спалювання жиру. Після чого вірно харчуватися й робити вправи стає просто і приємно.

Комплекс щоденних вправ для схуднення

10. Підйоми тазу трохи в сторони із зігнутими ногами з положення лежачи на спині - по 5-8 разів в кожну сторону

Фізичні вправи і перевантаження в певному обсязі потрібні для здорового життя. Але, робити їх часто вдається не багатьом по різних психічних і фізіологічних причин. І навіть не треба і говорити про те, що сеанс схуднення по С. П. Семенову допоможе Для вас усунути ці передумови. Дізнайтеся більше.

Передрук матеріалів можлива лише за згодою адміністрації

Переглядів: 585 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Статистика
Пошук
Друзі сайту
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів