Вправи для схуднення від Лілії Подкопаєвої,, Худнемо разом! Олімпійська фаворитка повідала як надати власній фігурі форму., Зараз - 25 Липня 2011 - Правильное питание
Вівторок, 06.12.2016, 03:45
Вітаю Вас Гість | RSS

Харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Вправи для схуднення від Лілії Подкопаєвої,, Худнемо разом! Олімпійська фаворитка повідала як надати власній фігурі форму., Зараз
12:24
Вправи для схуднення від Лілії Подкопаєвої,, Худнемо разом! Олімпійська фаворитка повідала як надати власній фігурі форму., Зараз
Вправи для схуднення від Лілії Подкопаєвої Худнемо разом! Олімпійська фаворитка повідала як надати власній фігурі форму.

За порадою, як правильно ліпити фігуру за допомогою спорту, ми звернулися до олімпійської чепіонке зі спортивної гімнастики Лілії Подкопаєвої. "Заняття необхідно починати з 5-хвилинної розминки: самомасажу, розтягування і нахилів, - рекомендує Лілія. - Основна перевантаження зобов'язана створюватися за рахунок якої-небудь рухомий перевантаження - бігу, танців, стрибків, шейпінгу і т.д. Вона зобов'язана тривати 20 - 30 хв. Завершальний крок складається з вправ на проблемні зони - близько 10 хв. Треба сказати те, що кількість повторень - чим більше, тим краще. Само-собою зрозуміло, і саме основне у вправах - робити їх часто, 2-3 рази на тиждень ".

Початкове положення - те саме. Було б погано, якби ми не відзначили те, що руки за голову, піднімаємо голову і корпус вгору, скорочуючи м'язи преса, не відриваючи поперек від підлоги - вдих, повертаємося в початкове положення - видих.

Початкове положення - лежачи на спині. Піднімаємо поперемінно кожну ногу до кута 45 градусів, потім опускаємо, рухи нагадують роботу ножиць. Дихання випадкове.

Початкове положення - те саме. Підбиваємо ноги, зімкнуті між собою і зігнуті в колінах, до грудей - видих, повернення в початкове положення - вдих.

Початкове положення - лежачи на боці. Лікті за голову, корпус розгорнуть на 45 градусів до стелі. Піднімаємо корпус вгору - видих, початкове положення - вдих.

Стаємо спиною до стінки і ковзаємо по ній вниз, поки ноги не займуть по відношенню до тулуба прямий кут. У цьому положенні необхідно утримувати тіло стільки, скільки можна витримати, чим більше, тим краще. Дихання випадкове. Зверніть увагу на те, що після чого ноги повинні палити вогнем. Вправа комфортно до того ж тим, що його можна робити навіть в кабінеті.

Початкове положення - стоячи на четвереньках. Піднімаємо кожну ногу вгору: коліно зігнуто під кутом 90 градусів, стопа рівна - вдих. Щоб правильно робити рух, уявляйте, що штовхаєте стопою стелю. Робите найбільшу кількість повторень однією ногою, потім іншою.

Початкове положення - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, ступні на підлозі. Піднімаємо таз вгору, як показано на фото, поки сідничні м'язи не відчують потужний напруга - видих. Всім відомо про те, що на 5 сек залишитися в цьому положенні і повернутися в початкове.

Суші-бум від Якіторії і Покупон: більше 100 000 купонів на 55% знижку розлетілися за 5 днів

Влада необхідні чистильники Антикорупційні закони вступили в силу, але діяти не почали. Не будуть діяти, поки не здасться інструмент виконання цього закону.

Юрій Кара: «Дюжева на роль в« Гамлеті »обрали жінки» Творець «Майстра і Маргарити» розповів нам, що переписав Шекспіра і для чого зняв в кінофільмі свою дочку.

Відповіді на основні питання про МРТ Магніти ліцезреют мозок і повністю безпечні.

Впровадження матеріалів і новин Зараз дозволяється за умови посилання на цей день.ua. Всі давно знають те, що для новинних та інтернет-видань обов'язковому є рівна, відкрита для пошукових машин, посилання в першому абзаці на цитовану статтю або новину.

Матеріали, відмічені знаками "реклама", "PR" публікуються на правах реклами.

Переглядів: 284 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Статистика
Пошук
Друзі сайту
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів