Вправи від целюліту на стегнах і сідницях - 25 Липня 2011 - Правильное питание
Вівторок, 06.12.2016, 03:49
Вітаю Вас Гість | RSS

Харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Вправи від целюліту на стегнах і сідницях
12:27
Вправи від целюліту на стегнах і сідницях
Будь престижної Літо в розпалі! Green Mama Коменти Наш ФОРУМ Вправи від целюліту на стегнах і сідницях

Виконуй дані вправи через один день протягом 2-3 тижнів, і ти помітиш позитивні результати.

Але не забув, що в боротьбі з целюлітом непогані всі засоби - антицелюлітні обгортання, фізичні вправи, масаж, правильне харчування. Лише застосовуючи всі засоби в сукупності, ти досягнеш швидкого результату і зможеш зберегти його навічно.

Ходьба на сідницях

Надзвичайно дієве вправу в боротьбі з целюлітом, і разом з тим звичайне. Сядь на підлогу, спину тримай рівно, руки за голову. Витягни ноги попереду себе рівно, а зараз спробуй пересуватися вперед і назад за допомогою сідниць. Виконуй вправу, поки не втомишся.

Присідання

Присідання відмінно зміцнюють ноги, роблячи їх пружними. Починай з 20 присідань, а потім доведи до 100.

Скакалка

Як ти вже зрозуміла, ми не мучимо тебе складними вправами. Простота вправ не зменшує їх ефективності. Але дане звичайне вправу необхідно буде робити довго - стрибай зі скакалкою для початку хвилин 15. Було б погано, якби ми не відзначили те, що коли не можеш відразу, відпочинь, походи по кімнаті, відволікаючись на інші вправи, але сідати, щоб відпочити, заборонено! Коли зможеш стрибати по 15 хвилин, збільшуй час до 45 хвилин.

Відведення ноги на четвереньках

Початкове положення - рачки. Мало хто знає те, що піднімай скручену в коліні ногу в сторону, затримайся, і повільно опусти, але не торкайся статі. Повторюй понад 20 разів для кожної ноги. Як варіант - піднімай убік випрямлену ногу.

Відведення ноги назад

З положення на четвереньках опустися на лікті. Можливо і те, що повільно піднімай випрямлену ногу вгору (носок ноги дивиться вниз). Дуже хочеться підкреслити те, що у верхньому положенні затримай ногу на кілька секунд і повільно опусти. Створюючи найбільшу напругу в стегнах, ти прискорює зникнення целюліту.

Як варіант цієї вправи, піднімай увись скручену в коліні ногу. Також повільно. Повтори для кожної ноги по 20 разів.

Вправа від целюліту на сідницях

Ляж на животик, підтримуючи руками підборіддя. Всі знають те, що підніми праву ногу високо, як це може бути, затримай її в цьому положенні на декілька секунд, а потім повільно опусти. Повтори вправу для кожної ноги по 20 разів.

Вправа від целюліту на сідницях і задньої частини ноги

Ляж на спину, зігніть ноги в колінах, стопи на ширині плечей, руки уздовж тіла. Підніми таз, напружуючи сідниці, таким чином, щоб ноги і спина були на одній лінії. Потім випрями ліву ногу, затримайся, зігни знову ногу в коліні і опустися на підлогу. Виконай те ж для іншої ноги, повтори для кожної ноги по 15 разів.

Ти можеш просто піднімати і опускати таз, але вище наведене вправу найбільш відмінно при боротьбі з целюлітом.

Задня поверхня ноги

Ляж на животик, голову поклади на руки. Ноги зігни в колінах перпендикулярно підлозі, стопи - паралельно підлозі. Зараз потягни ноги вгору, напружуючи м'язи сідниць, і відірви ноги від підлоги. Затримайся в цьому положенні на 5 секунд і розслабся. Уявіть собі один факт про те, що повтори 15-20 разів.

Вправа від целюліту на внутрішній частині ноги

Ляж на спину, ноги зігніть в колінах і стисни між ними м'яч. Булоб погано, якби ми не відзначили те, що ноги повинні бути паралельні підлозі і в колінах утворювати прямий кут. Стискай із зусиллям м'яч, дорахував до 10 і розслаб ноги. Повтори ще 5 разів.

Чергове вправу на внутрішню частину ноги

Ляж на лівий бік, спершись на лікоть, а ноги витягни. Праву ногу зігніть в коліні і заведи її попереду себе. Носок лівої ноги потягни на себе, а саму ногу підніми вгору, як може бути, похитав нею і розслаб.

Біг на місці

Починай біг на місці. Руки зігніть, як при звичайному бігу, а ось ногами старайся вдаряти себе по сідницях. Такі удари активізують кровообіг в сідницях, зганяють жир і допомагають позбавитися від целюліту.

Часто виконуючи наведені вище фізичні вправи, ти зробиш свої форми завидними, пружними і без найменшого натяку на целюліт. Успіхів!

Для копіювання даної статті Для вас не треба отримувати особливе дозвіл,

але активна, не закритим від пошукачів посилання на наш веб-сайт обов'язкових!

Проголосувало 125 осіб. І дійсно, суспільна оцінка: 4,77 з 5, АЛЕ Ви ще не голосували. Так Проголосуйте!

Дивись! Ще багато смачного: Кинути коментар

E-mail (Не публікується. Пишіть власний справжній е-майл, щоб ми не вважали Ваш коментар сміттям.) *

Гладка шкіра Актуально! Сухі пахви Мода-2011 Шикарно! Найсвіжіші статті
Переглядів: 1144 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Статистика
Пошук
Друзі сайту
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів