В черговий раз відбулася зміна теплого і прохолодного пір року, але не поспішайте впадати в традиційну осінню депресію: правильне харчування здатне створити чарівництво і повернути почуття сонячного літа. Отже, все байки про відвідані курорти розказані, відпускні фото задивиться до дірок, а попереду нічого, не вважаючи зими і новітніх робочих подвигів. Подібні перспективи традиційно погано позначаються на настрої, перетворюють особа в «кислу міну», а життя - в боротьбу за існування. Кокетливе бабине літо тільки збільшує ці почуття, тому що в черговий раз пригадує про безповоротно минулому відпустці.

І от, щоб побороти нудьгу, ми починаємо інстинктивно знаходити розради. І дійсно, за статистикою, у 80% випадків ми його знаходимо в їжі. Формула щастя стає максимально звичайний: чим більше з'їси, тим краще буде настрій. Можливо і те, що чомусь логічно, що конкретно в осінні місяці люди накопичують величезну частину того, від чого ж з пізніше і муками позбавляються у весняну пору, сидячи на дієтах або у фітнес-центрах. І дійсно, певна логіка в схожих діях є: коли наша нервова система переживає напруга або черговий стрес, організм просить додаткової підтримки. І дійсно, але це зовсім не означає, що будь-яка їжа допомагає нам пережити нервові моменти. Вже здавна не таємниця, що «заїсти» стрес можна, але справа тут не в кількості, а в якості їжі. Правильне меню здатне не лише підбадьорити вас, та й оберігати парадно-худу річну форму круглий рік.

Щоб підтримати річну безтурботність на найвищому рівні і в осінньо-зимовий період, необхідно не так багато:

- Ароматний м'ятний чай, який знімає нервове напруження. Пити його краще ввечері, коли ви вдень перенервували, тому що м'ята є природним снодійним.

- Капуста, яка знижує активність щитовидної залози, заспокоюючи тим розхитану психіку

- Фруктовий салат з полуниці й банана. Сама по собі полуниця, взята у кількості

, Чудово гасить негативні емоції. Але в купі з бананом («оптовим» постачальником серотоніну - гормону радості) вона діє ще продуктивніше.

Нудьга і недобре настрій, викликані швидким приходом осені, відбиваються і на пам'яті. Якщо з 1 вересня ви стали незначно забудькуваті і розсіяні, то:

1. Всім відомо про те, що пора налягти на вітамін С: лимон освіжає і їжу, і думки. Стаканчик лимонного соку реанімує здатність до сприйняття інформації;

3. Не викреслюйте з раціону моркву. Каротин корисний не тільки для забезпечення засмаги, та й пам'яті;

4. Креветки позбавлять від мук творчості, тому що просто напхані необхідними мозку жирними кислотами;

5. Якщо необхідно сконцентруватися на дечим, а у вас не виходить, з'їжте чорниці: вона поліпшує кровообіг мозку і між справою клопочеться про зір;

6. У критичних випадках, коли заради реанімації пам'яті ви готові пожертвувати навіть найсвіжішим диханням, можна вдатися до допомоги лука. Ріпчасту цибулю сприяє розрідженню крові, що нарощує постачання мозку киснем, а вас - умнейшімідумками. Один мінус: для відчутного ефекту необхідно з'їдати по половині цибулини раз на день;

7. Всупереч всераспространенним чуток про неспроможність курячого розуму, куряче яєчко укріплює мозок людини. Це пов'язане з тим, що в ньому міститься лецитин - речовина, яка сприятливо впливає на розмір і оперативність нашої пам'яті.

Фактично всі перераховані вище продукти не є носіями величезної кількості калорій. Не рахуючи того, вони відмінно управляються з осінніми нервовими потрясіннями, а отже, і з викликаної ними тягою до холодильника. Що, безумовно, сприятливо позначиться на стрункості вашої фігури.

З приходом депресії лікарі рекомендують переглянути свій раціон на 3-7 днів. У бореться з депресією людини повинні бути під рукою наступні продукти: м'ясо курки (краще білосніжне), індичка, яловича печінка, риба (тунець, форель, скумбрія, сардини) і морепродукти, яйця, свіже молоко і кисломолочні продукти, сир, багатство овочів ( морква, солодкий перець, зелений лук, помідори, горошок, селера, спаржа, патисони), фрукти (банани, цитрусові, ківі) і ягоди (темна смородина, журавлина), бобові (квасоля, чечевиця), пшеничні висівки, горішки, приправи ( розмарин, естрагон, базилік, реган), чорний шоколад, настої трав (звіробою, м'яти, материнки).

Під час депресій не рекомендуються: алкогольні напої, хліб, газовані напої, жирна їжа (особливо фастфуд).

Завершення протиборства 2-ух військово-політичних союзів з зникненням східного блоку знизило небезпеку початку великомасштабної війни, в тому числі ядерної.

З 1 січня 2010 року Казахстан, Наша батьківщина і Білорусія оголосили про початок функціонування Митного союзу (МС) 3-х країн, а з 1 липня дане інтеграційне об'єднання запрацювало у цьому режимі.

Основною метою зовнішньої політики Казахстану є сприяння становленню країни як справжнього гравця на геополітичній арені. Уявіть собі один факт про те, що до даної мети ось вже пару років країна йде, лавіруючи між гігантами і тим, відстоюючи власні національні інтереси.

CMtywS, [url = http://ovnrmtasvipv.com/] ovnrmtasvipv [/ url], [link = http://esdcrosydooe.com/] esdcrosydooe [/ link], http://esbhiytmxacu.com/

© 2005-2010, Інститут стратегічного аналізу і прогнозу (ІСАП)