Здоров'я і правильне харчування J3qx - 25 Липня 2011 - Правильное питание
Вівторок, 06.12.2016, 03:49
Вітаю Вас Гість | RSS

Харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Здоров'я і правильне харчування J3qx
12:44
Здоров'я і правильне харчування J3qx
Просто черговий блог Сторінки Архіви Рубрики Корисні Топ записів Статистика Архів рубрики 'Здоров'я і правильне харчування' Ігри, в які грає мозок

Управляти компом з допомогою мозку ще найприродніше, ніж натискаючи клавіші

Доктор Олександр Каплан з МДУ робить комп'ютерні ігри, в які мозок грає без допомоги рук, і протягом року збирається випустити справжній браузер, керований думкою. Вообщем, його більше цікавить, як удосконалити мозок, а не ігри.

Ви очолюєте групу з дослідження мозку людини, але щось я не побачив у вашій лабораторії ні великих томографів, ні людей в білосніжних халатиках, засовують електроди в мозок пацієнтів ...

Я фізіолог, і мій основний спосіб дослідження мозку - електроенцефалографія. Це таке віконце в мозок, за допомогою якого можна подивитися через кістки черепа. Мало хто знає те, що електричний струм, який генерує мозок, поширюється приблизно так само, як звичайний струм в провіднику. Безсумнівно, варто згадати те, що лише кістки і інші тканини тіла людини - не надзвичайно непоганий провідник, тому струм швидко згасає. Всі давно знають те, що але якщо ми приставив контакти до шкіри голови, то зможемо виміряти цей струм, різниця потенціалів між точками на поверхні голови. Ці зміни електричного потенціалу - відгомони діяльності мозку.

Електроенцефалографія на сьогодні єдиний спосіб, що дозволяє в теперішньому часі дивитися за роботою мозку. Дуже хочеться підкреслити те, що інші способи непрямі. Наприклад, популярна зараз багатофункціональна магнітно-резонансна томографія дозволяє дивитися за кровотоком в мозку, іншими словами за енергетичним забезпеченням інформаційних дій, але не за самою активністю нейронів. Читати далі ...

Ходьба і схуднення

Ходьба - простий вид спорту для всіх бажаючих. Вона не просить спеціальної підготовки і присутності тренера. Ходьба допомагає стати стрункішою і зміцнює серцево-судинну систему. Науково підтверджено - щоденна 30-хвилинна піша прогулянка подовжує життя в середньому на 2 роки!

Пару років тому в Європі і США виник новий напрям - ходьба зі спеціальними приладами - крокоміра. Ходьбою з крокоміром можна займатися, попутно роблячи покупки в магазині, розмовляючи будинку по телефону, прогулюючись по місту, відвідуючи виставки, вирушаючи на природу і т.д. Основне завдання тут - робити певну кількість кроків на день в залежності від того, ставите ви перед собою мету зміцнити здоров'я або знизити вагу.

Програма "Десять тисяч Кроків у день"

На генному рівні природою було закладено, що людина раз на день витрачає калорій (енергії) більше, ніж отримує. Численні блага сучасної цивілізації позбавили нас насолоди руху. Як би це було не дивно, але за оцінками професіоналів, мешканець сучасного містечка робить все 1500 - 3000 кроків у день. Безсумнівно, варто згадати те, що це означає, що при середній довжині кроку 0,8 м він проходить 1,2 - 2,4 км. Це дуже маленька відстань «економить» енергію і «допомагає» збільшувати жирові відкладення.

У зв'язку з глобальною проблемою ожиріння вчені різних держав світу вивчають ефективність ходьби для людей, що страждають зайвою вагою. Специ прийшли до висновку: просто збільшивши ваше середнє число кроків на день на 2000, ваша вага, як мінімум, збережеться на сьогоднішній позначці. Свіжі дослідження в даній області розширили усвідомлення вопросца: 8000 - 10000 кроків у день в купе з правильним, збалансованим харчуванням сприяють зниженню ваги. На підставі цих досліджень була розроблена програма «10 000 кроків на день». Читати далі ...

Псевдодіетіческіе продукти або Як не стати жертвоюреклами

Намагаючись харчуватися правильно, ми нерідко стаємо жертвами реклами, в якій виробники різних товарів харчування для зростання продажів замінюють одні поняття іншими.

Для чого їмо. Вони смачненькі, в гарненьких упаковках "для дівчаток", допомагають травленню, в їх кальцій, а ще вони такі повітряні, що напевно можна їсти скільки хочеш!

Насправді. Тиждень на йогуртах і сирках - а в тілі легкості не додалося. Уявіть собі один факт про те, що пізніше, правда, з'ясовується: у вершкових йогуртах 8% жирності. В одній банці - 150 ккал. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що з'їсти по 10 штук - денна норма калорій. У той же час, 0,3% йогуртів нерідко невиразні, крохмалисті і віддають жувальною гумкою.

Рацпропозиція. Обираємо "золоту середину" - продукти з молока жирністю 1,5-2,0%, без ароматизаторів і добавок. Термін придатності не повинен перевершувати 7-10 днів, інакше про молочнокислі мікроби мови бути не може. Як би це було не дивно, але щоб перекус був ситним, заїдайте продукти з молока складними вуглеводами - зерновими хлібцями, наприклад.

10 товарів для плоского животика

Південноамериканські вчені склали перелік товарів, які посприяють зробити животик плоским. Якщо включити їх в щоденний раціон, робити вранці вправи на прес не є після 7 вечора, через 2-3 тижні ти неодмінно помітиш результат.

Квасолю і горошок містять рослинний білок, який не дає піти разом з жирами м'язової маси під час дотримання дієти.

Як і інші нежирні продукти з молока, сир допомагає при спалюванні жирових відкладень в області живота. Необхідно підкреслити те, що читати далі ...

5 найкращих рад для контролю ваги

Поки ми спимо, активно працює гормон схуднення, всю ніч горячий жири. Особливо відмінно він працює, якщо на вечерю ти не їла вуглеводи. Тому ввечері заміни хліб і макарони на овочі та рибу. При всьому цьому сон повинен бути більше восьми годин.

На сніданок, обід і вечерю потрібно харчуватися як треба, а от між основними прийомами їжі краще уникати перекусів. Коли ти робиш чотиригодинну паузу між їжею, процес спалювання жирів йде істотно ефективніше. Уявіть собі один факт про те, що дрібні перекушування підвищують рівень інсуліну в крові, а це гальмує схуднення. Зверніть увагу на те, що читати далі ...

Чому час від часу не виходить схуднути

Ти ніби все робиш як треба, але схуднути не виходить .... Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що що все-таки для тебе може перешкодити схуднути?

1. Ти дуже швидко їси

Той, хто швидко їсть, з'їдає вдвічі більше, ніж той, хто звик еть не поспішаючи, без всякої метушні. Просто під час надшвидкісного поглинання їжі мозок не встигає зрозуміти, що ти вже сита. Тому, навіть якщо ти будеш їсти одні тільки малокалорійні хлібці, ти все одно будеш отримувати більше калорій, тому що з'їси за раз цілу пачку.

Порада: за пів години перед їжею випий склянку води і починай прийом їжі з салатів. Вони створять розмір і незначно вгамують голод.

2. Ти страждаєш безсонням

Якщо Ви спите менше 7 годин на день, рівень глюкози в крові збільшується, а означає, і збільшується рівень інсуліну, який сприяє відкладанню жирів про запас.

Порада: починай боротьбу з безсонням, лягай спати в один і той же час, пий заспокійливі чаї та настоянки. Читати далі ...

Принципи здорового харчування для схуднення не лише

До здорового і правильного харчування всі приходять за власним. Небагато вже з'являються із завзяттям вірно і правильно харчуватися, але більша частина на такий подвиг йде лише завдяки різним подіям. Похитнулося здоров'я і надмірна вага є сильними стимулами до зміни харчових звичок іпристрастей. Читати далі ...

я, природно, не знав, що це блюдо зараз так називається, але готую його здавна і вже розробив бездоганний, на мою думку, рецепт ...

означає так: чистите картоплю, ріжете її кругляшки шириною 7мм (бездоганна товщина з'ясована досвідченим шляхом), викладаєте шар кругляччя в тарілку і чудово намазуєте з обох сторін майонезом, далі другу Читати далі ...

Психологія невдачі в скиданні ваги або його утриманні після

Безрезультативною скидання ваги або нездатність його утримувати після схуднення можна знайти як невдачу в досягненні мети. Чому з'являються такі невдачі в нашому житті і як отримати вдалий підсумок від власних дій відає всесвітньо відомий філософ Джим Рон.

Невдача - це не одне приголомшлива подія. Ми не скочуємося в безодню за один день. Невдача - це неминучий підсумок скупчення невірного виду думок і неправильних рішень. Простіше кажучи, невдача - це нічого найбільш, ніж кілька помилкових суджень і дій, циклічних кожен день. Читати далі ...

Мануал для шанувальників кави

Років сім тому ми з друзями з насолодою пили розчинну каву зі згущеним молоком. Було надзвичайно смачно. Зараз по запаху свіжозвареного еспрессо ми розрізняємо, як здавна були обсмажені кавові зерна. І навіть не треба і говорити про те, що истончились смак доводить до сектантства: дискутувати сорти кави в кав'ярні можна з таким же гарячковим захопленням, з яким обговорюються пластинки в магазині «Трансільванія». Необхідно відзначити те, що тим паче що відданість кава - це навіть не зовсім релігія; це щось на зразок державної індивідуальності небудь риси вдачі. Люди, що мають відношення до кави, помітно спокійніше і расслабленнее, ніж ті, хто справи до кави не має. І ось в якийсь момент починаєш долучатися до даної кавовій життя, і на кухні починають проростати турка, кавоварка, кавомолка і пакетики з написом «Малаві Мапанга, 100 г». Відразу визріває і питання, як цим всім вірно розпорядитися. Читати далі ...

Переглядів: 282 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Статистика
Пошук
Друзі сайту
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів