Здоровий стиль життя - практичні поради - 25 Липня 2011 - Правильное питание
Субота, 03.12.2016, 20:39
Вітаю Вас Гість | RSS

Харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Здоровий стиль життя - практичні поради
12:51
Здоровий стиль життя - практичні поради
Роздiлу рубрики «Здоров'я»: Здоровий стиль життя - практичні поради

Здоровий стиль життя в парках Києва. Фото: The Epoch Times України

Кожен звичайна людина хоче жити довго і щасливо. Але що ми робимо для того, щоб вести здоровий стиль життя? Якщо проаналізувати те, що більша частина звичайних людей проводить власний день, то виходить якраз навпаки. Кожен день ми робимо те, що не покращує наше здоров'я.

Традиційно розклад звичайного дня починається з того, що ми, не виспавшись удень, підхоплюється з ліжка, роздерши очі, нашвидку поснідавши, збираємося на роботу чи навчання. Пізніше весь день проводимо в суєті, нервуючи через дрібниці, сперечаючись із співробітниками і намагаючись переробити купу справ, запланованих на роботі, намагаємося здати контрольні, курсові на навчанні. І так день у день. Пізніше приходить вечір п'ятниці. Всі давно знають те, що виникає потреба в так званому зняття стресу - пиво або найбільш міцні напої, щоб скоріше забути про турботи минулого тижня. І навіть не треба і говорити про те, що далі вихідні дні - побутові труднощі, поглинання їжі, відсипання і пересипання, вечір перед телеком і т.д. Пн - все з початку. Чи можна в такому випадку говорити про здоров'я або здоровому способі життя?

Так що все-таки таке здоровий стиль життя? Як досягти гармонії життя і щодня забезпечувати для себе заряд енергії та бадьорості, щоб прожити життя так, як ми того бажаємо - щасливо і довго? Може бути чи цього досягти і як конкретно? Тут все залежить від нас самих. Спробуємо розібратися, що конкретно заважає нам досягти здорового стилю життя (ЗСЖ).

Здоровий стиль життя з погляду лікарів - це гармонійний режим поєднання роботи і відпочинку, найкраще харчування, фізична активність, дотримання гігієни, відсутність шкідливих звичок. Також важлива складова частина - доброзичливе ставлення до оточуючих і до життя взагалі, у всіх її проявах. Майже всі специ в області ЗСЖ дотримуються такої ідеї, що психічна складова відіграє надзвичайно важливу роль. Наш мозок завідує організмом, і якщо мозок дає некоректні, хворі команди власного організму, то справи тут кепські.

Але чому ми робимо те, що шкодить нашому здоров'ю? Так як це приносить нам насолоду? Мабуть, що так, якісь «приємні» звички нам такі дорогі, що ми не в змозі відмовитися від них. Час від часу ми просто безсилі зробити щось заради того, щоб кардинально змінити своє життя. Кинути палити, припинити вживання алкогольних напоїв, організувати свій робочий час так, щоб звільнитися від суєти. Всім відомо про те, що навіть відвідавши курси з дієвого організації власного часу, ми не можемо володіти своїм часом і досягати відповідного результату. Іншими словами самі по собі пізнання не діють. Тут необхідно щось інше. Майже все вірно розуміють, що те, що вони роблять, шкідливо для їхнього здоров'я і все одно не можуть позбутися шкідливих звичок. Іншими словами просто знати, що таке здоровий стиль життя, ще не досить, щоб бути здоровим. Так само, як і впізнаваний доктор не застрахований від захворювань не може не боліти лише тому, що він лікар.

Іншими словами, щоб бути здоровим і дотримуватися здорового стилю життя, потрібно завжди докладати зусилля. І дійсно, необхідно мати силу волі і жорстке бажання досягти цього. Потрібно порвати цей порочне коло.

Здоровий стиль життя в парках Києва. Фото: The Epoch Times України

Існує досить інфи щодо того, що нам корисно, а що шкідливо. Не буду витрачати ваш час на те, щоб повторювати цю інформацію. Її з легкістю можна відшукати в Інтернеті. Мій спосіб полягає в тому, що ми повинні просто прислухатися до для себе, усвідомити на рівні власної свідомості, що ми можемо поміняти себе, повірити всебе.

Якщо говорити про перший крок на цьому нелегкому шляху, потрібно спочатку проаналізувати власний розпорядок дня. Скласти список однозначно шкідливих собі дій. Потім створити маленький план порятунку від цих хворих дій. Далі скласти список заходів для поліпшення здоров'я і також створити план впровадження цих заходів. Зверніть увагу на те, що при складанні таких генеральних планів рекомендую мислити так, як ніби ви складаєте ці плани не собі, а для кого-небудь іншого, хто надзвичайно схожий на вас. Є план, але цього ще недостатньо. Думаю, майже всі складали подібні плани, але коли наставав час діяти, нас щось зупиняло і все так і залишалося на папері. Також необхідно створити план заохочення. Можливо і те, що всі ми люди, і нам потрібна мотивація.

Складені раніше плани необхідно кілька "розбавити" заходами, які не є складовими елементами заслуги здорового стилю життя, та й не шкідливі для організму. Не рахуючи того, ці діяння повинні однозначно приносити нам насолоду. Це те, що нам подобається або подобалося робити раніше, але в останні роки на це не вистачало часу. Іншими словами другий крок - замінити шкідливі дії на такі, які не шкідливі, але приносять нам задоволення. Треба сказати те, що знову ж це необхідно робити рівномірно. Якщо ми відразу поставимо дуже вищу мету, то нам нереально буде її досягти, і ми, найімовірніше, її не виконаємо. Це створить повне розчарування і відчуття безсилля. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що рекомендую на другому кроці поставитися до для себе поблажливо. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що замінити в для себе такі речі, від яких нам не важко відмовитися. Треба сказати те, що більш усталені речі залишимо на майбутнє, на той час, коли ми вже будемо святкувати першої чи другу перемогу над собою.

Таким чином, пропонований спосіб надзвичайно простий, але, на мою думку, досить ефективний. Ми просто рівномірно замінюємо кожну свою шкідливу звичку тим, що нам приємно робити, але не шкодить нашому здоров'ю. Ось і весь секрет. Бажаю успіхів на шляху до досягнення здорового стилю життя, непоганого настрою та приємних спогадів від життя.

Не використовуйте коменти для розкрутки власного веб-сайту. Такою матеріал буде видалятися.

Перед натисканням на клавішу 'Вислати' обновіть сторінку, щоб отримати новітній код схоронності.

Врахуйте, що попередній пункт має значення лише в тому випадку, якщо був введений неправильний код безпеки.

Каталог люстр, світильників, торшерів, настільних ламп, бра. Про компанію.

Крайні анонси Популярні Фоторепортаж

Загинув Сергій Подгорний, який зіграв Смуглянку в кінофільмі «В бій ідуть одні« старики »

Впровадження матеріалів дозволяється лише за умови посилання (для Веб видань гіперпосилання) на "The Epoch Times Україна". Як би це було не дивно, але впровадження (копіювання) фотоматеріалів агентств AFP і Getty Images заборонено і є порушенням прав автора.

Переглядів: 350 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Статистика
Пошук
Друзі сайту
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів