Здоровий стиль життя - Веб-сайт про здоровий спосіб життя - 25 Липня 2011 - Правильное питание
Субота, 03.12.2016, 20:41
Вітаю Вас Гість | RSS

Харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Здоровий стиль життя - Веб-сайт про здоровий спосіб життя
12:52
Здоровий стиль життя - Веб-сайт про здоровий спосіб життя
Здоровий стиль життя

Якщо ви ведете здоровий стиль життя (ЗСЖ), то ви повинні знати все про здорове харчування, а так само що в цьому віці не треба багато їжі, багато треба живильних речовин. Не кількість, а якість харчування, щоб зберегти здоров'я. Є 10 товарів, які повинні бути на вашому столі раз на день, нехай і в надзвичайно маленькій кількості (це і буде правильним харчуванням).

Кожен вибирає сам: обмеження і здоров'я (правильне харчування або здорове харчування), або свобода в їжі і захворювання. У міру очищення, ви самі почнете інстинктивно уникати шкідливої ??їжі. Наш перелік «шкідливостей» ви зможете продовжити.

Правильне харчування і ЗОЖ

Майже всі уникає вуглеводів, тому що від їх, на загальну думку, товстіють. Але вони необхідні для підтримки енергетичного рівня. Корисно все, що складається з цільного зерна: карий рис, хліб і каші - це правильне харчування. Вони містять багато волокна що надзвичайно корисно для здорового стилю життя. Це допоможе знизити рівень холестерину, зменшити ризик серцево-судинних хвороб, раку прямої кишки, каменів у жовчному міхурі, діабету і ожиріння. Це принципово для здоров'я кишкового тракту, який з роками стає найменш активним.

Навіть якщо вас турбує холестерин, не потрібно від їх відмовлятися. Яєчка є джерелом білка і лютеїну, який захищає очі від катаракти, яєчка входять до складу правильного харчування. Всім відомо про те, що є підстави вважати, що вони запобігають утворенню тромбів, знижуючи ризик інфаркту та інфаркту. Більше того - споживання 6 яєць на тиждень знижує ризик раку молочної залози на 44%. Зараз дієтологи говорять, що одне-два яйця в день не підвищують рівень холестерину, тому що організм сам виробляє його з насичених жирів, а не одержує його з багатими холестерином продуктами. Яєчка - здорове харчування при здоровому стилі життя (ЗСЖ).

Потреба в кальції зростає з роками. Знежирене коров'яче молоко багате кальцієм, потрібним для кісток і профілактики остеопорозу, а так само при правильному харчуванні. Молочне запобігає зниження маси кісток у результаті менопаузи або ревматоїдних артритів (сприятливо при здоровому стилі життя). Пийте раз на день дві склянки знежиреного молока або включите в свій раціон знежирені йогурти і багаті кальцієм фрукти.

У ньому більше поживних речовин, ніж у будь-якому іншому (надзвичайно відмінно для здорового харчування). Це джерело заліза, вітамінів C, A і K і антиоксидантів, які можна іменувати щитом від інфаркту та інфаркту, раку прямої кишки, остеопорозу і артритів - необхідно, якщо ви ведете здоровий стиль життя. Необхідно підкреслити те, що як і яєчка, він багатий лютеїном, корисним для очей, так що їжте на сніданок яйця зі шпинатом - що потрібно при правильному і здоровому харчуванні.

Всього один жовтуватий плід містить 467 мг калію, який потрібен, щоб м'язи (особливо серцева) залишалися сильними і здоровими. І навіть не треба і говорити про те, що він знижує артеріальний тиск. Банани - красива профілактика серцево-судинних хвороб, вони нейтралізують кислоту, так що корисні для лікування печії. Спробуйте, як смачно, якщо додати шматки банана в вівсянку, йогурт, молоко або фруктовий сік. Джерелами калію є також сочевиця, сардини і курага.

Це саме здорове м'ясо. Лише краще брати курячі грудки, у яких не достатньо жиру, і неодмінно знімати шкірку. Безсумнівно, варто згадати те, що курка багата білками, вітамінами групи B, селеном - що необхідно при правильному Ітан і веденні здорового стилю життя. Вони запобігають зниження маси кісток, рак, дають енергію і підсилюють мозкову діяльність.

Вона багата жирами групи omega-3, які знижують рівень холестерину, захищають від деяких видів раку і запобігають утворенню тромбів.

Дослідження демонструють,що лососина спрощує депресивні стани і запобігає втрату пам'яті, тому що містить нікотинову кислоту. А вона, за деякими даними, захищає від захворювання Альцгеймера. Якщо є можливість, їжте найсвіжішу або консервовану лососину НЕ рідше 3-х разів на тиждень - якщо ви ведете здоровий стиль життя (ЗСЖ). Жири групи omega-3 утримуються також у волоських горіхах.

Ця мала ягідка містить антиоксиданти, які запобігають катаракту, глаукому, розширення вен, геморой, виразку шлунка, серцево-судинні захворювання і рак. Допомагає засвоюватися кисню в людському організмі. Чорниця (потрібна при правильному харчуванні) допомагає зменшити порушення діяльності мозку після інфаркту і пом'якшує запалення травного тракту, допомагає впоратися із замками і проносами.

З роками у нас притупляються смакові відчуття, і найлегше додати солі, щоб їжа здавалася смачніше. Але сіль підвищує артеріальний тиск, тому краще додавати в їжу трави і спеції (корисно при правильному харчуванні). Смак нових трав сильніше і приємніше. Згадайте, де живуть довгожителі, і чим вони харчуються.

У даної маленької цибулини величезні гідності. Необхідно підкреслити те, що часник (потрібний при здоровому стилі життя) допомагає запобігти раку і серцево-судинні захворювання, знижує ризик інфаркту. Він володіє протизапальну дію, допомагаючи зменшити біль і набряки при артритах. Надзвичайно корисний часничок нездоровим діабет. Якщо для вас не подобається його різкий запах, то пийте часникові капсули (так само заходить у здорове харчування).

А ще краще - настоянку з часнику, яка очищає судини й омолоджує весь організм, і сприятлива при здоровому харчуванні та здоровий спосіб життя (ЗСЖ). Робиться вона так: часник - 350 гр, очистити і дрібно порізати, покласти в пляшку і залити горілкою або спиртом; поставити в чорне тепле місце на 14 днів, щодня струшувати. Пізніше процідити і віддати постояти ще 2 дні, після чого почати прийом: на сніданок, обід і вечерю.

Здоровий Стиль життя (ЗСЖ), Здорове харчування, правильне харчування, здоров'я.

Переглядів: 400 | Додав: chords | Рейтинг: 1.0/1
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Статистика
Пошук
Друзі сайту
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів