Здоровий стиль життя. Здорове харчування і корисні продукти, здоров'я і довголіття - 25 Липня 2011 - Правильное питание
Середа, 07.12.2016, 17:19
Вітаю Вас Гість | RSS

Харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Здоровий стиль життя. Здорове харчування і корисні продукти, здоров'я і довголіття
12:57
Здоровий стиль життя. Здорове харчування і корисні продукти, здоров'я і довголіття
Здоровий стиль життя

навігатор:

Як зберегти здоров'я в великому містечку

Чи можна зберегти, до похилих років, міцне здоров'я і прожити довго, у великому містечку? Так, це може бути! У цьому нам допоможе здоровий стиль життя і здорове харчування. Треба сказати те, що всі ми знаємо, як несприятлива екологічна обстановка в наших великих (і в багатьох не дуже великих, але промислових) містечках. Необмежена кількість автотранспорту, величезна кількість промислових компаній і гранична щільність населення на кожен квадратний кілометр. Ми ведемо нерухомий стиль життя. Все це, природно, не покращує остоянія нашого здоров'я.

Але ситуація, абсолютно не безнадійна. Вся справа в тому, що ресурси, закладені природою в наш організм, воістину, безмежні. У нас все є здібності, прожити не менше кавказьких горців або мешканців сільської місцевості. Безсумнівно, варто згадати те, що необхідно тільки не заважати нашому організму застосовувати, повністю, ті захисні механізми, які в нас закладені природою.

Ми не повинні погіршувати, то негативну дію, який чинить на наш організм несприятлива екологічна обстановка. Наша задачка посприяти нашому коханому організму управлятися з усіма цими негативними факторами. Допоможе нам у цьому здоровий стиль життя і здорове харчування.

Чи здатна медицина замінити «Здоровий спосіб життя»?

За даними Глобальної Організації Охорони здоров'я, тривалість життя людини і стан його здоров'я на 60% описує його стиль життя і система харчування, на 15% - спадковість, ще 15% - екологія та умови зовнішнього середовища, і тільки на 10% сервіси охорони здоров'я.

Весь цивілізований світ, рівномірно приходить до розуміння того, що медицині підвладна, тільки найменша частина здоров'я людини. І це, незважаючи на те, що технічне оснащення медицини постійно зростає.

Медицині на службу поставлені нові заслуги науки і техніки. Тим більше, наше здоров'я, в істотно більшою мірою, залежить від нас самих, і від нашого стилю життя. Наше здоров'я прямо залежить від активного (або пасивного) стилю життя, від правильного (або не правильного) харчування - важливої ??складової здоров'я, краси і самопочуття.

Лише правильне харчування здатне забезпечити кращий ріст і розвиток малюка. Можливо і те, що правильне харчування дає нам найвищу працездатність і не погане самопочуття в зрілому віці, здоров'я і довголіття, в похилому віці.

Що означає поняття «Здоровий Образ Життя"?

Що ми маємо на увазі, коли кажемо: «Здоровий спосіб життя»? Спочатку, здоровий стиль життя - це: відмова від наших шкідливих звичок. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що конкретно вони, сильно заважають нашому організму робити свою основну задачу: виживати і зберігати здоров'я і працездатність, в самих несприятливих екологічних умовах. Самі, неодмінно, шкідливі з наших звичок, це куріння і зловживання спиртними напоями. Говорити тут про шкоду цих звичок не має сенсу (про їх кожен знає, до того ж даній темі присвячені окремі сторінки мого веб-сайту). Зрозуміло, що куріння і зловживання спиртним не сумісні зі здоровим способом життя. Подальша шкідлива звичка - це обжерливість, або звичка до переїдання.

Переїдання несумісне зі «здоровим способом життя».

Звичка до непомірного кількістю їжі надзвичайно шкідлива. Від неї доведеться позбутися, якщо ми бажаємо вести здоровий стиль життя і зберегти здоров'я до глибокої старості. Неприйнятна вона, з кількох причин. І навіть не треба і говорити про те, що не вірно мислити, що негативні наслідки звички вживати величезна кількість їжі,полягають лише в повноті. На жаль, надмірна вага (ожиріння), це тільки зовнішнє прояв тих змін, які відбуваються в нашому організмі, внаслідок періодичного переїдання. Якщо ми споглядаємо на вулиці «огрядного» людини, ми інтуїтивно усвідомлюємо, що його стиль життя далекий від «здорового».

Величезна кількість їжі заважає нашій травній системі нормально працювати. Травних ферментів не вистачає для перетравлення такого кількості їжі. Тому наша травна система, намагаючись упоратися з безмірною для неї перевантаженням, засвоює лише самі легкопереваріваемие макро-і мікроелементи (в основному вуглеводи). Найважливіші і незамінних мікроелементи (вітаміни та мінерали) не засвоюються. Не переварена їжа забиває кишковий тракт (бо у тих, хто багато їсть, нерідко трапляються запори). Організм починає відчувати гостру нестачу потрібних для його нормальної життєдіяльності компонентів (порушується обміну речовин). При цьому феномен полягає в тому, що при такому багатстві їжі, відчувається гострий недолік найпотрібнішого в організмі. Від браку, життєво потрібних мікроелементів, мучаться всі органи. Було б погано, якби ми не відзначили те, що їхня звичайна життєдіяльність порушується. Як би це було не дивно, але саме тому, у надзвичайно повних людей, зазвичай, нездорові майже всі внутрішні органи. Здоровий стиль життя - це помірне й раціональне харчування.

Здоровий стиль життя - це здорові продукти харчування.

Подальша шкідлива звичка, незіставна зі здоровим способом життя, це зневажливе ставлення до харчування, тобто до раціону, або структурі харчування. Ми без розбору «закидаємо» в наш шлунок, все що, потрапляє під руку (це грубо звучить, але так воно і є). «Бутербродна» система харчування, різні пюре і локшина «швидкого приготування», «Макдональдс», різні газовані і «швидкорозчинні» напої, напівфабрикати і т.д. і т.п. Все це, «отрута» для нашої травної системи. Вживання в їжу великої кількості різних "харчових" добавок (плюс безконтрольний прийом медикаментів) привело до настільки стрімкого зростання алергічних хвороб.

Дієтологи здавна вже б'ють тривогу з цього приводу. Здоровий стиль життя, це, спочатку, розбірливість у їжі. Ні для кого не таємниця, що є корисні продукти харчування. Такі продукти, які несуть користь, а не шкоду нашому організму. Ще Гіппократ говорив, що «їжа повинна бути нашим ліками, а лечущее засіб - їжею». Безсумнівно, варто згадати те, що про потрібні продуктах харчування розмова піде на інших сторінках цього веб-сайту. Чіткість у харчуванні та розумна кількість їжі - це другий крок, на шляху до здорового стилю життя.

Ми ніколи не дозволимо для себе заправити власний кар невідповідною маркою бензину, або залити в движок не те масло, яке радить виробник. Чому ж у власному харчуванні, ми більше покладаємося на рекламу, ніж на поради дієтологів. Невже нам наша машинка дорожче, ніж свій організм. Можливо і те, що пропоную мислити і клопотати про нього. А вже він, в подяку за це, сам виправить всі наші «неполадки». Безсумнівно, варто згадати те, що дієтологи всього світу говорять, що якщо б в нашому харчуванні було більше клітковини, природних вітамінів і мінералів, ми б жили довше, і відчували б себе набагато краще. Отже: здоровий стиль життя - це збалансоване здорове харчування.

Здоровий стиль життя - це рух і спорт.

Ще одна наша шкідлива звичка, це звичка до нерухомого стилю життя. Гіподинамія - захворювання цивілізації. Ми не достатньо рухаємося. Від цього страждають всі наші органи і весь наш організм в цілому. Ми пересуваємося на машині. Сидимо на роботі. Лежимо будинку на диванчику, прийшовши з роботи. Лише рух і робота всіх наших мускул дає можливість нашій крові нормально циркулювати по нашому організму. Рух відновлює кровообіг в самих маленьких капілярах. Звичайна циркуляція крові, разом зі здоровим харчуванням,очищає стіни наших судин від зайвого холестерину. Фізичне перевантаження потрібна нашому сердечку. Фізичні вправи тренують серцевий м'яз і, тим, оберігають нас від інфарктів та інсультів.

Здоровий стиль життя - це рух і фізичні перевантаження. Необхідно відзначити те, що перевантаження на наші м'язи й кістки (спільно зі здоровим харчуванням), оберігає нас від «хвороби старості» - остеопорозу. Завдяки рухової активності, нормалізується обмін речовин в нашому організмі. Це, в свою чергу, сприятливо позначається на роботі всіх наших органів. Ранкова гімнастика, дозволяє розім'яти всі суглоби і активізувати кровообіг. Треба сказати те, що це дає нам заряд бадьорості на весь день. Не даремно її називають зарядкою.

Надзвичайно корисні пішохідні прогулянки на свіжому повітрі (в ближньому лісовому масиві). Не можу не оприлюднити, про благотворний вплив фізичної активності на нашу дихальну систему. При вправах спортом, розмір легких зростає, а пульс у помірному стані знижується. Само-собою зрозуміло, спортсмени та оперні співаки не хворіють на туберкульоз, у них не буває раку легенів. Здоровий стиль життя без фізичної активності нездійсненний.

Як почати здоровий стиль життя?

Підведемо результат усього, вищесказаному. І навіть не треба і говорити про те, що щоб перейти до здорового стилю життя, необхідно позбутися від шкідливих звичок і завести інші, корисні звички. Корисні звички:

трепетно ??ставитися до власного харчування (намагатися включати в свій раціон лише корисні продукти)

не перевантажувати власний шлунок великими розмірами їжі (краще всього є, лише, коли надзвичайно хочеться)

Вести здоровий стиль життя, це зовсім не важко. Здоровий стиль життя - це безкоштовна можливість довго залишатися юним і прекрасним. Здоровий стиль життя - це здоров'я і довголіття, активність і бадьорість до самої глибокої старості. Мало хто знає те, що все, що необхідно знати, для здорового стилю життя ви відшукайте на цьому веб-сайті. Далі ви можете з'ясувати про ідеї створення цього веб-сайту. Якщо ж, читаючи цю сторінку, ви трохи стомилися, пропоную тест-жарт. Він зніме вашу млявість.

Переглядів: 553 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Статистика
Пошук
Друзі сайту
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів