Яких лише дієт не дотримуються дами, щоб чудово виглядати і зберегти свою фігуру! Гречана дієта, хітинова і ананасна дієти, винна дієта, і навіть льодяникова і шоколадна дієти. А чи чули Ви про такий дієті, як середземноморська? Що ж це все-таки за екзотична дієта, в чому вона полягає і як схуднути за допомогою такої дієти?

Середземноморська дієта найбільше близька до поняття «спосіб життя». Перебуваючи на такий дієті дві або три тижні за певними правилами, людина набуває здатності, які будуть йому супроводжувати в протягом його життя. Це допомагатиме підтримувати не поганий настрій, а основне, не погане здоров'я.

Середземноморська дієта не була ніким розроблена, як, наприклад, дієта Монтіньяка. На відміну від це дієти, середземноморська дієта являє собою традиційну систему харчування, яка підступає лише для даного регіону. Ця система харчування складалася століттями.

Середземноморська дієта закликає отримувати жири, які так потрібні людському організму, вживаючи рослинне масло і оливки. Уявіть собі один факт про те, що також рекомендується вживати найсвіжішу рибу мінімум 4 рази на тиждень. На сто відсотків відмовитися від консервів. І дійсно, також рази 3-4 в тиждень необхідно їсти пісне м'ясо - це індичка, зайчик, шинка, курча. Порція зобов'язана складати менше 100 гр. Всі знають те, що щоб поповнити запаси заліза, потрібно вживати червонувате м'ясо. Яєчка можна їсти 2-3 штуки в тиждень.

Для того щоб забезпечити організм всіма необхідними вітамінами, необхідно їсти фрукти. Уявіть собі один факт про те, що овочі вживати в сирому або пропареному вигляді. Робити з їх різні салати. У щоденне меню зобов'язане заходити - часник, цибуля, зелень, бо зелень уповільнює процеси старіння. З молочного - можна вживати йогурт і кисле молоко. А незбиране молоко і сир краще виключити з харчування.

Але основне в середземноморській дієті полягає в тому, що в день необхідно випивати по одному келиху червоного вина. Треба сказати те, що червонувате вино позитивно впливає на організм, також омолоджує його і покращує роботу серця. Але зловживати вином не можна, бо це до позитивного результату не приведе. Лише один келих вина в день не більше. Не рахуючи того, вино не можна вживати тим, у кого є захворювання печінки, нирок і вагітним жінкам.

Додати коментар