[Дитина від 1 до 3-х] Фізичні вправи для занять з дітками від 1 року до 3-х

З питанням «Як займатися гімнастикою з дитиною після року?» Стикаються майже всі матері і тата. Численні брошури і глави книжок для юних батьків з комплексами вправ для дітей змальовують правила проведення загальнозміцнюючого масажу і гімнастики грудних малюків до року.

Коли доньці виповнився рік, я теж погано для себе уявляла, як організувати наші заняття. Поки вона була зовсім маленькою, ми часто займалися гімнастикою 1-2 рази на день. Але чим старше ставала донька, тим менше їй подобалися пасивні рухи, яким мене навчили педіатр і дитячий масажист і які я освоїла самостійно за допомогою допомоги по розвиваючої гімнастики малюків.

У продажу нерідко можна побачити літературу з оздоровчої гімнастики для малюків дошкільного віку з комплексами фізичних вправ, розрахованими на малюків старше 3-х років. А що робити з дитиною, яка ще не готовий серйозно робити гімнастичні вправи?

У підсумку, взявши потроху інформації з різних джерел, у тому числі з рад інструкторів по цілющій фізичної культури, я склала для дочки програму вправ. Ці загальнозміцнюючі вправи створені для занять зі здоровою дитиною. У програму спеціально включені доп вправи на розвиток ніжок, тому що формування стоп у малюків закінчується приблизно лише до 3м років, а раніше віку хірурги-ортопеди нерідко приділяють свою увагу батьків на те, що дитина незначно не так ставить ніжку. Таким чином, вправи будуть також корисні для правильної установки стопи у малюка.

1. Всі вправи виконуються в ігровій формі, під час занять можна включати радісні дитячі пісеньки.

2. Займатися якомога частіше, але лише за бажанням малюка. Не варто ставити за мету зробити всі вправи відразу, можна поділити програму на кілька занять протягом дня або зараз зробити одну частину, а завтра, іншу.

Якщо подібні ігри будуть доставляти дитині насолоду, він скоро сам почне займатися і повторювати вправи без вашого ролі.

3. Принципово, особливо в 1-й час, робити вправи разом з дитиною.

(Не дивуйтеся, всі вправи надзвичайно звичайні і напевно відмінно для вас знайомі)

- Ходьба на зовнішній стороні ступні - але не на внутрішній! Інструктори ЛФК звертають особливу батьківську увагу, що ходьба на внутрішній стороні стопи не зобов'язана виконуватися дітьми (і дітками хоч якого віку з діагнозом плоскостопість).

Придумайте свої історії до всіх вправ. Наприклад, при ходьбі на пальчиках можна перевтілитися в балерину або просто стати величезним, або дістати до хмаринки. Коли дитина прогулюється на зовнішній стороні ступні, він може ведмежам. Незначно фантазії і хоч яка вправа стане веселою справою, а дитина для вас неодмінно допоможе. Зверніть увагу на те, що наприклад, на кухню снідати можна прийти як ведмедик, наступаючи на зовнішню сторону ступні, а для больще переконливість докласти кулачки до верхівки, як начебто це вушка у ведмедя.

2. Ігри з м'ячем середнього поперечника (паличкою, іншими предметами):

прокатування м'яча (мається на увазі просто навчити малюка котити м'яч по підлозі, а не кидати);

3. Було б погано, якби ми не відзначили те, що пролезание в обруч (переступання). Не забуваємо про ігровий момент: краще не пролазити в обруч, а забиратися в нірку!

З обручем, як і з м'ячем, та іншими предметами можна робити безліч вправ (головні руху: вгору-вниз, вправо-вліво, переступання або перестрибування, кругові рухи руками). Так обруч можна обхопити 2-ма руками і покрутити його як кермо. Уявіть собіодин факт про те, що ступивши всередину обруча і піднявши його можна зобразити «спідничку», а піднявши його над головою - «парасолька». Всі ці невигадливі вправи надзвичайно корисні для малюка, але в програму я включила потрібний мінімум вправ. Все інше залежить від вашого бажання.

4. «Тачка» - дитина крокує, роблячи упор на руки, а дорослий утримує його за ноги (спочатку можна тримати за вищу частину стегон). Вправа робиться веселіше, якщо малюк на власній спині катає іграшку від станції до станції.

5. Не для кого не секрет те, що гра в наїзника. Зверніть увагу на те, що дорослий - кінь, встає на карачки, дитина - наїзник, сідає зверху, тримаючись за плечі і обхопивши дорослого за талію ногами.

Кінь пересуваючись або стоячи на місці зобов'язана робити несильні і нерізкі нахили вперед і в сторону. Не для кого не секрет те, що задачка наїзника - втриматися.

6. Гра в сердитого і ласкавого котика. Стоячи рачки котик прогинає спину (руки прямі). Ласкавий - піднімає голову вгору і прогинає спину вниз. Сердитий котик вигинає спину вгору і придавлює підборіддя до грудей.

7. Ігри з ударами в долоні. Саме звичайне - можна половити комариків: хлопки перед грудьми, над головою, за спиною, під правим і лівим коліном.

8. І дійсно, для профілактики плоскостопості та інших ортопедичних проблем надзвичайно корисно лазіння по гімнастичній драбині - «шведській стінці».

Якщо у вас вдома є спортивний комплекс, але дитина не виявляє до нього належної ентузіазму, пограйте у гру «дістань предмет». Закріпіть між 2-ма планками іграшку, наприклад, м'ячик і нехай малюк його дістане.

9. Було б погано, якби ми не відзначили те, що ходьба по масажних коврикам і доріжках або коліщаткам (можна застосовувати прості деревні рахунки), ходьба на місці «топ-топ", можна застосовувати спортивну бігову доріжку.

Напевно, всі з нас чули і читали про корисність ходьби по ребристої поверхні. Було б погано, якби ми не відзначили те, що в літню пору майже всі намагаються ще раз пройтися босоніж по камінцях, піску, або траві. У зимову пору такої можливості немає, тому, якщо у вас вдома килимове покриття, відмінно, коли дитина прогулюється по ньому з босими ногами.

10. Всім відомо про те, що ігри в збирання предметів - дитина сидить на колінах у дорослого і нахиляючись (прогинаючись до підлоги) збирає іграшки у власний «будиночок». Чергувати: дитина сидить то особою, то спиною до дорослого.

Можна пограти також в гру - «Тягни полотна», до якої нерідко гралися наші бабусі з дітьми. Дорослий сидить на стільці, витягнувши ноги (коліна розпрямлені, ноги утворюють «гірку»), дитина сидить на колінах у дорослого «обличчям до обличчя». Дорослий, тримаючи малюка за руки, то опускає малюка спиною вниз, кладучи на свої ноги, то допомагає йому піднятися і сісти. Під час гри примовляти: «Тягни полотна, потягується, в коробку накладай».

12. І дійсно, майже всі предки займаються з дітьми до року гімнастикою на «Шарі Бобаса» (гімнастичному м'ячі, звичайно, з ріжками).

Хоча дитина вже підріс і все частіше грає з м'ячем сам не любить пасивні вправи, надзвичайно корисно для малюка - розслаблення спини на мечі. Покладіть малюка спиною на м'яч і покачайте його: вперед назад, в сторони, по колу, похитуючи вгору-вниз. Можливо і те, що допоможіть дитині розслабитися лежачи на м'ячі, щоб його тіло прогнулося і прийняло форму м'яча.

13. Уявіть собі один факт про те, що комплекс вправ (профілактика правильної установки стопи) для щоденного 10-15 хвилинного заняття:

13.2. Великий, поперемінно ногами: придавити коліно до грудей - випрямити ногу.

Після кожної вправи (дитина лежить на спині, коліна зігнуті) постукайте ступнями малюка об підлогу «топ-топ».

13.3. Підняти ніжки вгору. Допомагайте дитині тримати ноги разом. Демонструйте на власному прикладі.

13.4. Круговірухи ступнями: за і проти годинникової стрілки, згинання та розгинання.

13.5. Кругові рухи ногами від ноги: за годинниковою і проти годинникової стрілки.

13.7.Ногі прямі, притиснуті до підлоги, дитина, прогинаючи спину (напружене вигинання), тягнеться за іграшкою.

Рівномірно підміняйте пасивні вправи на самостійні і дозволяйте дитині проявляти ініціативу.

Світлан а нам некотрое вправи можна робити а то як ти і говорила нам вже не подобаються ті котрі ми здавна робимо а новітнього нічого не можу придумати.

Ваші права

Powered by vBulletin ™ Version 4.1.3Copyright © 2011 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.Перевод: zCarot