Це не просто дієта, та й поради щодо зміни власного харчування та стилю життя. Всім відомо про те, що ира схудла і ділиться своїм досвідом. Спасибі їй величезне!

Отже - чисто дієта, точніше - здоровий стиль життя. Іншими словами це не стільки дієта для того щоб схуднути - це можна просто зробити способом життя.

Є лише за столом, не читаючи, не говорячи по телефону, не відволікаючись від процесу їжі. Не дивлячись телевізор. Так як є багато людей, які, як вони кажуть - нічого не їдять. Зверніть увагу на те, що це означає, що вони весь день перекушують дико калорійності не наполяющімі шлунок речами.

Далі - у більшості сучасних людей шлунок збільшений. І навіть не треба і говорити про те, що є слід суворо по годинах маленькими порціями. Я розумію, що є різні графіки робіт, але, в основному, це все відмовки - люди не особливо бажають цим займатися. Приймати їжу приблизно кожні 2.5-3 години. І навіть не треба і говорити про те, що три головні трапези, три проміжні.

Перед кожним прийняттям їжі випити склянку води. В цілому в день випивати більше 10 склянок води. Від себе та косметолога додам, що вода виганяє шлаки з організму, стає краще шкіра, загальний стан найбільш бадьорий.

Не робити покупки не готувати на голодний шлунок. Таким чином ми не з'їмо половину приготовляемой їжі не внесемо в будинок продукти, не потрібні нам.

Фізичні вправи - організм приймає швидке схуднення як захворювання, приймає конструктивні заходи - уповільнює обмін речовин. Тому й лише тому все супер дієти швидко перестають діяти. Худнути слід рівномірно і доплнітельно прискорювати обмін речовин спортом. Щодо обважнених навантажень мови не йшло. Фізична активність мінімум 4 рази на тиждень, або стрімка ходьба 40 хвилин безперервно, або плавання - 30 хвилин безперервно, великий - 20 хвилин, спортзал з упором на доріжку і великий - 40 хвилин. Цього цілком достатньо. Як я і сказала, я схудла швидко і відчуваю себе відмінно - вже 11 кг пішло :-))

Це чисто правила. Зараз - у мене дієта для дам, на 1200 ккал. Але я напишу саму дієту. І дійсно, по-перше - овочі найсвіжіші, на пару, варені, в салаті, в супі - без обмежень, якщо просто хочеться пожувати.

2 шматки легкого хліба, 2 ложки 5процентного сиру, овочі. Або склянку корнфлекса і склянку 1процентного молока.

Дієтичний йогурт і фрукт. Треба сказати те, що розмова йде про середнього розміру фрукті, можна кілька вишень, такого плану. Порція фрукта - 50 ккал.

Суп з овочів. Куряча грудинка, або куряча стегна, або шматок риби, або соєвий шніцель. Всі давно знають те, що маленька картопля, або півсклянки гречки, або рису, або макаронів, або який або крупи. Всі давно знають те, що чайна ложка оливкової олії або еквівалент - я відправила таблицю еквівалентів. Овочі найсвіжіші або варені, або обидва сорти.

Два шматка хліба, або три скибочки рисового хліба - може, це не хліб, це такий роздутий упрессованний рис - на вигляд як пінопласт :-)) або ложку авокадо, або ложку хумуса, або чайну ложку оливкового масла. 2 столові ложки 5процентного сиру, або яєчко - 4 рази на тиждень, або два скибочки ковбаси (природно, легкої), або полбаночкі тунця у воді.

Що відмінно - не треба ламати голову, що є. Всі потрібні для здоров'я речовини є. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що плюс до цього я приймаю повсякденні полівітаміни і кальцій. Ця дієта на 1200 ккал, щоб схуднути.

Може, я не вимовила нічого новітнього, але, може, це допоможе. Ще щось - тіло на шляху до власної ваги час від часу зупиняється на пару тижнів - треба просто перечекати, підтримуючи цю ж дієту, не кидати.

Хумус - це такий продукт харчування. Він традиційно вживається в їжу у вигляді так званої салату, хоча по суті це типу

крему. І дійсно, ззерняток цього самого хумуса. Вважається надзвичайно корисним для серця.